</>일반인도 할 수 있는 3가지 건강관리법!
첫번째는 바로!
매일 30분 이상 걷기
가장 쉬운 유산소 운동
혈관 건강, 체중 관리, 스트레스 감소에 도움
첫번째만 하면 아쉬우니 2번째는 바로!
단백질과 채소 충분히 먹기!
매 끼니 단백질(계란, 생선, 두부, 살코기 등) 포함
채소를 접시의 절반 정도로 늘리기
마지막입니다 !
사실 저도 제일 안되는건데 해야하지만 잘 안되죠? 저도 잘 안되서 노력을 하고 있는데요 ㅎㅎ
수면 7~9시간 확보하기
일정한 시간에 자고 일어나기를 할 수 있도록 모두 노력해보면 좋겠어요
수면 부족은 면역력, 체중, 집중력에 모두 악영향을 주고 일상생활에도 불편함을 야기하는데요
하지만 가장 좋은건 스트레스 받지않는게 최고 건강아닐까요? 저도 요새 일을 하면서 혼날 때도 있지만 스트레스 안 받기 위해 노력하는게 최고인 거 같아요 오늘은 여기까지
다음에 또 돌아올게요 ㅎㅎ