분류 전체보기 (3) 썸네일형 리스트형 일상생활에서도 할 수 있는 건강 관리 법 3가지! 일반인도 할 수 있는 3가지 건강관리법! 첫번째는 바로! 매일 30분 이상 걷기 가장 쉬운 유산소 운동 혈관 건강, 체중 관리, 스트레스 감소에 도움 첫번째만 하면 아쉬우니 2번째는 바로! 단백질과 채소 충분히 먹기! 매 끼니 단백질(계란, 생선, 두부, 살코기 등) 포함 채소를 접시의 절반 정도로 늘리기 마지막입니다 ! 사실 저도 제일 안되는건데 해야하지만 잘 안되죠? 저도 잘 안되서 노력을 하고 있는데요 ㅎㅎ 수면 7~9시간 확보하기 일정한 시간에 자고 일어나기를 할 수 있도록 모두 노력해보면 좋겠어요 수면 부족은 면역력, 체중, 집중력에 모두 악영향을 주고 일상생활에도 불편함을 야기하는데요 하지만 가장 좋은건 스트레스 받지않는게 최고 건강아닐까요? 저도 요새 일을 하면서 혼날 때도 있지만 스트레.. 건강을 해치는 3가지 습관 1. 잘못된 식습관 우리 몸은 먹는 것으로 만들어집니다. 그런데 과도한 설탕, 나트륨, 가공식품, 과식을 계속하면 몸에 부담이 쌓입니다. 쉽게 말하면 자동차에 나쁜 연료를 계속 넣는 것과 비슷합니다. 처음에는 괜찮아 보여도 시간이 지나면 고장이 나기 쉽습니다. 건강에 미치는 영향 비만고혈압당뇨병지방간심혈관 질환 > 좋은 습관 1. 채소와 과일 충분히 먹기2. 물 자주 마시기3. 과식 줄이기4. 가공식품 섭취 줄이기 핵심 : 식습관, 과식, 가공식품, 비만, 영양균형 2. 운동 부족 몸은 움직이도록 만들어져 있습니다. 하지만 오래 앉아 있고 활동량이 적으면 근육과 심장이 약해집니다. 쉽게 말하면 사용하지 않는 기계가 녹슬듯이 몸도 점점 기능이 떨어집니다. 건강에 미치는 영향 근육 감소체중 증가혈액순환 저하.. 오늘 하루 고생 많으셨어요 오늘도 회사 일 하느라 사람만나느라 고생많으셨습니다인간관계가 힘들기도하고 너무 좋기도 하잖아요 ㅎㅎ우리 모두 오늘보다 나은 내일이 되었으면 좋겠습니다!! 이전 1 다음